শরীরের ক্লান্তি কাটিয়ে পরবর্তী দিনের কাজের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পরিমিত ঘুম প্রয়োজন। যুগের ব্যস্ততার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে ঘুমানোর জন্য যেটুকু সময় পাওয়া যায়, সেই সময়ের সঠিক ব্যবহার করতে না পারলে শরীর খারাপ হতে পারে, মেজাজ হয়ে উঠতে পারে খিটখিটে। তাই ঘুমের সময়ে চাই সঠিক নিয়মে ঘুমানো। কিন্তু ঘুম যদি না আসে?
ঘুম অনেকাংশেই শোয়ার অবস্থানের ওপর নির্ভরশীল। চলুন, জেনে নেওয়া যাক ঘুমানোর সঠিক পদ্ধতি।
মাত্র ৮ শতাংশ মানুষ যে পদ্ধতিতে শোয়, সেটা হচ্ছে শবাসন। এ অবস্থানে ঘুমালে পিঠে ব্যথা হয় না। এটিই শোয়ার জন্য সবচেয়ে সঠিক পদ্ধতি বলে নির্দিষ্ট করেছে গবেষণা।
আন্তর্জাতিক গণমাধ্যম ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, যেকোনো এক দিক করে শুলে কাঁধ, নিতম্বের হাড় এবং কোমরে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ এভাবেই ঘুমান।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সেলবি হ্যারিস গণমাধ্যমেকে জানান, কেউ যদি একদিক ফিরে বাংলা বর্ণ ‘দ’এর মতো ঘুমায়, তাহলে সব সময় একটি নেকপিলো এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ রেখে ঘুমালে শরীরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।
যা হোক, কখনোই উপুড় হয়ে শোয়া ঠিক নয়। এতে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে। এ ছাড়া উপুড় হয়ে শুলে সারা শরীর ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থানে কখনো ঘুমানো উচিত না।
