দ্রুত উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়

হাইপারটেনশন, ডিপ্রেশন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম ইত্যাদি নানা কারণে হঠাৎ উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। যা দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে অনেক শারীরিক ক্ষতি হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনার কোনো নিয়ম জানা থাকলে অনেক ক্ষতিই থেকে বেঁচে যেতে পারি।
যারা দুপুরবেলায় ঘুমান তাদের চিন্তার কোনো কারণ নেই। দুপুরের দিকে একটুখানি ঘুমালে রক্তচাপ ৫ শতাংশ কমে যায়। শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয়, দুপুরের ঘুম হার্ট অ্যাটাক ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ হলো হাইপারটেনশন। দুপুরে ঘুম যত ভালো হবে হাইপারটেনশন তত কমবে। ঘুমের সময় যত বাড়বে রক্তচাপ ততো প্রশমিত হবে। ভালো ফল পেতে হলে সর্বনিম্ন এক ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
অনেকে মনে করে থাকেন, দুপুরে ঘুমানোর প্রয়োজন নেই শুধু বিশ্রাম নিলেই হবে। এ ধারণা ভুল। ঘুমের আরইএমের মাত্রা ঠিক থাকলে সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
যারা ৯টা থেকে ৫টা অফিস করেন, তাদের জন্য দুপুরে ঘুমের কথা মাথায় আনাটাই একটা অদ্ভুত ব্যাপার। তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তারা লাঞ্চের পরে এক ঘণ্টার মতো ঘুমিয়ে নিলে পারেন। যা আপনাকে বাকি সময়ে কাজ করার জন্য আপনার রক্তচাপকে ঠিক রাখবে।