মনে প্রশান্তি আনার উপায়

অশান্ত ও অস্থির মন নিয়ে কোনো কাজই হয় না। ডাক্তাররা বলেন, এখনকার রোগীদের বেশির ভাগ রোগই নাকি মনোদৈহিক। এটা ঠিক যে মনের প্রভাব শরীরের ওপর পড়ে। তাই মনের সুখতার দিকে লক্ষ রাখা উচিত সর্বটা।
মন যখন অস্থির থাকে, তখন তাকে প্রশান্ত করার চেষ্টা করুন। কীভাবে চেষ্টা করবেন, তা জেনে নিন এখানে।
নিজের অনুভূতি বুঝুন: প্রথমে আপনার মন এখন কেমন আছে সেটি বুঝতে চেষ্টা করুন। মনের অতিষ্ঠ, উদ্বিগ্ন, বিরক্তি, ভয়, দুঃখ, রাগ ভাব বুঝে নিন। এটিই মন প্রশান্ত করার প্রথম ধাপ।
গভীর শ্বাস: এটি পুরোনো পদ্ধতি হলেও বেশ কার্যকর। দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গুনতে গুনতে শ্বাস ছেড়ে দিন। মন শান্ত করতে এই পদ্ধতি দ্রুত কাজ করে।
কাগজে লিখুন ও ছিঁড়ে ফেলুন: আপনার মন যে কারণে অশান্ত সেই কারণগুলো কাগজে লিপিবদ্ধ করুন। তারপর কাগজটি ছিঁড়ে ফেলুন। এতে করে মনের ক্ষোভ দূর হবে, মন শান্ত হবে।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: এমন কিছু করুন যেটা আপনার মনকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেবে। বসে বসে ছবি আঁকতে পারেন। বই পড়ে শেষ করতে পারেন। এমন কিছু করুন যা করলে আপনার নিজের কাছে ভালো লাগবে।
সমবেদনা জানান: অন্যের দুঃখে দুখিত হোন, সমবেদনা জানান। নিজের দিক থেকে মনকে সরিয়ে নিয়ে অন্যের দিকে মনোযোগ দিন।
এসব টিপস মেনে চললে দেখবেন, খুব দ্রুতই মন প্রশান্ত হয়ে আসবে।