যেসব কাজে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হয়

শরীরে যত্ন যেমন জরুরি, ঠিক তেমনই জরুরি স্নায়ুতন্ত্রের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা। আমাদের মেরুদণ্ড স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে জড়িত। তাই মেরুদণ্ডের সামান্য ক্ষতিও ডেকে আনতে পারে বড় ধরনের বিপদ। কিন্তু আমরা দৈনন্দিন কাজকর্মে এমন কিছু ভুলত্রুটি করে থাকি, ফলে আমাদের মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অথচ আমরা সেদিকে উদাসীন। বিশেষ কয়েকটি ভুল আমাদের মেরুদণ্ডের উপর প্রভাব ফেলে।
উঁচু হিলের জুতা: আমাদের মেরুদণ্ড ৩৩টি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত। হাই হিলের জুতা পড়লে মেরুদণ্ডের হাড়ের সারিতে প্রভাব পড়তে পারে, ফলে বেঁকে যেতে পারে পিঠ। এ ছাড়া হাই হিল পরলে নিতম্বের হাড়ও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সুতরাং, বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া আমাদের উচিত হবে হাই হিলের জুতা পরিধান না করা।
ভারোত্তোলন ব্যায়াম: সুস্বাস্থ্যের জন্য আমরা ব্যায়ামাগারে যাই। তবে সেখানে গেলে নিজে থেকে কিছু না করে প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত। বিশেষ করে ভার উত্তোলনের ক্ষেত্রে। অন্যথায় ভারী বস্তু ওঠানোর সময় মেরুদণ্ড মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
ভারী ব্যাগ বহন: নিত্যদিনের কাজে অনেক সময় আমাদের ভারী ব্যাগ বহন করা প্রয়োজন হয়ে পড়ে। কিন্তু ভারী ব্যাগ বহনের সময় শরীর একদিকে কাত হয়ে পড়ে। এতে করে ঘাড়ে চাপ পড়া ছাড়াও মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে। তাই ভারী ব্যাগ বহনের সময় দুহাতে ভর বহন করা উচিত।
মোবাইলে কথা বলা: মোবাইল ফোন প্রয়োজনীয় একটি যন্ত্র। আমাদের মধ্যে অনেকেই মোবাইল ফোনে কথা বলার সময় সামনের দিকে মাথা ঝুঁকিয়ে কিংবা মাথা এক দিকে কাত করে কথা বলে থাকেন। এতে করে মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়ে।
ভুলভাবে শোয়া: উপুড় হয়ে শোয়া মেরুদণ্ডের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এ অভ্যাসের কারণে ঘাড় ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বাঁকের উপর চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড় কিংবা পিঠে ব্যথা হতে পারে।
ঘরোয়া কাজ: ঘরের কাজ তো করতেই হয়, না করে উপায় নেই। কিন্তু ঝাড়ু দেওয়া বা মব দিয়ে মেঝে পরিষ্কার করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকতে হয়। এতে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হয়।
অতএব উক্ত কাজগুলো করার সময় মেরুদণ্ডের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরি।