মনিটরের আলো থেকে চোখ থাকুক সুরক্ষিত

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হয়? কিংবা মোবাইল আসক্তি? ক্ষতি হতে পারে চোখের। তাই কিছু সতর্কতা মানা চাই।
কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ না করে ৪৫ মিনিট পরপর ১০ মিনিটের একটি বিরতি নেওয়া যেতে পারে। এ সময় চোখ বন্ধ করে থাকলে চোখের ক্লান্তি কমবে। সুরক্ষিত থাকতে মনিটর থেকে কমপক্ষে ২২ ইঞ্চি দূরে বসা চাই। মনিটরের আলো যেন ঘরের আলোর চেয়ে কম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কম্পিউটারে কাজ করার জন্য বাজারে আলাদা চশমা মেলে। সেটি ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশ মিনিট পরপর ২-৩ মিনিটের জন্য মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে দূরে কোথাও তাকিয়ে থাকতে পারেন। চোখ বিশ্রাম পাবে। এ ছাড়া আধা ঘণ্টা পরপর টেবিলে কনুই রেখে হাতের তালু দিয়ে চোখ দুটি আলতো করে চেপে রাখতে পারেন কিছুক্ষণ। উপকার মিলবে।
চোখের সমস্যা ছাড়াও মনিটর ও মোবাইলের আলো ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে চোখের বিষয়ে বেখেয়ালি থাকলে চোখের বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকা ভালো।