ফরহিম I ব্রেথ চেক
কথা বলতে গেলে অথবা হাসির মাঝে হঠাৎ অস্বস্তি জাপটে ধরে। ফিটফাট পোশাক-আশাক আর মাথাভর্তি জ্ঞান থাকলেও হারিয়ে যায় আত্মবিশ্বাস
সকাল সকাল টুথপেস্ট, টুথব্রাশ, ফ্লস, মাউথ ওয়াশ—সবকিছু নিয়ে নাস্তানাবুদ। তবু কী এক উদ্বেগ। মুখ খুলতে গেলেই কখনো হাত তো কখনো দূর থেকে কথা বলার চেষ্টা। ব্যাড ব্রেথ সিচুয়েশনে পড়েননি, এমন মানুষ নেই বললেই চলে। আমেরিকার ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনের তত্ত্বাবধানে সম্পন্ন একটি গবেষণায় জানা যায়, এক হাজারের মধ্যে প্রায় চল্লিশ শতাংশ মানুষ মুখের দুর্গন্ধকে তাদের জীবনের লজ্জাজনক অভিজ্ঞতা বলে মনে করেন। ব্যক্তিগত জীবন থেকে সামাজিক সম্পর্ক—সবখানেই প্রভাব ফেলে এটি।
কারণ নাকি অকারণ
মুখে গন্ধ কি এমনি এমনি হয়, নাকি কোনো বিশেষ কারণে? এমন প্রশ্ন মাথায় এলে উত্তর হবে—কোনো কারণ ছাড়া নয়; বরং অনেকগুলো ফ্যাক্টর কাজ করে এখানে। একটি নয়, অপরাধীর সংখ্যা একাধিক। সাধারণ চোখে দেখা যায় কিছু। আর কিছু লুকিয়ে থাকে অন্তরালে।
সহজ সমাধান
সারা দিনে অন্তত দুবার ব্রাশ না করা, তামাকে আসক্তি, খাবারে আদা ও রসুনের পরিমাণ বেশি থাকা, মুখের সংক্রমণ অথবা শুষ্কতা বাড়লে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর ক্ষেত্রে, হজমের সমস্যা থাকলে মুখে গন্ধ তৈরি হতে পারে। এসব সাধারণ সব কারণে যেমন হতে পারে মুখের দুর্গন্ধ, তেমনি জটিল কিছুও হতে পারে। এ ক্ষেত্রে বলা যেতে পারে পাকস্থলীর সমস্যার কথা। যা নির্ণয়ে প্রয়োজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ।
ওরাল হেলথ কেয়ারে ডেইলি রুটিন ফলো করা তাই জরুরি। এর বাইরে ঘরের টোটকা থেকেও পাওয়া যেতে পারে সমাধান।
নুনেতে পানিতে
মুখের গন্ধ দূর করার জন্য নোনাজল ব্যবহার করা যেতে পারে। নোনাজল বলতে নীল সমুদ্রের পানি বোঝানো হচ্ছে না! বাসায় তৈরি করা যাবে অনায়াসে। এক গ্লাস কুসুম কুসুম গরম পানি নিয়ে তাতে মিশিয়ে নিতে হবে পরিমাণমতো লবণ। তারপরে ৩০ সেকেন্ড মুখে রেখে কুলি করে ফেলে দিলেই চলবে। কম যাবে মুখের গন্ধ।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগার
হোম রিমেডি হিসেবে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার হতে পারে একটি উপযুক্ত সমাধান। আদা-রসুন-পেঁয়াজে ভরপুর কোনো রান্না খেলে যে অস্বস্তিকর গন্ধ তৈরি হয়, সেটি দূর করতে এই ভিনেগার হতে পারে সমাধান।
লবঙ্গ
খুব অল্প সময়ে মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চাইলে লবঙ্গ হতে পারে একটি সমাধান। সমস্যার সমাধান খুব সহজে। আবার এই লবঙ্গ মুক্তি দিতে পারে মুখের ব্যাকটেরিয়া থেকেও।
ফল আর সবজি
ফল আর সবজির হাজার গুণের কথা তো জানা আছে। পাশাপাশি আরও একটি গুণ রয়েছে। সেটি হচ্ছে মুখের গন্ধ দূর করার ক্ষমতা। আপেল, গাজর প্রাকৃতিক টুথব্রাশের মতো কাজ করে। ময়লা সাফ করার মতো করে পরিষ্কার করতে পারে মুখে গন্ধ তৈরির ব্যাকটেরিয়াও।
অ্যালকোহল ফ্রি মাউথ ওয়াশ
ওরাল হাইজিনের শেষ ধাপ মাউথ ওয়াশের ব্যবহার। বেশির ভাগ মাউথ ওয়াশ ওভার দ্য কাউন্টার প্রোডাক্ট। অ্যালকোহলের উপস্থিতি থাকে বেশির ভাগে। কিন্তু মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে অ্যালকোহল মোটেই সহায়ক নয়। আবার, অনেকে এড়িয়ে যেতে চান এই উপাদান। তাই ব্যবহার করতে হবে এমন পণ্য, যেটিতে এই রাসায়নিকের কোনো উপস্থিতি নেই। আবার চাইলে বাসায়ও তৈরি করা যেতে পারে মাউথ ওয়াশ। এ জন্য প্রয়োজন হবে অল্প কিছু উপকরণ। এক কাপ গরম পানি, দারুচিনির একটি টুকরো, দুটি লেবুর রস, দেড় টেবিল চামচ মধু, হাফ কাপ বেকিং সোডা একসঙ্গে মিশিয়ে নিলেই পাওয়া যাবে ঘরে তৈরি অ্যালকোহল ফ্রি মাউথ ওয়াশ। একদিন তৈরি করে নিলে ব্যবহার করা যাবে পরের দুই সপ্তাহ অবধি।
টি ট্রি অয়েল
এসেনশিয়াল অয়েলেও হতে পারে সমাধান। সে কেমন? মাউথ স্প্রে হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে এটিকে। পানির সঙ্গে মিশিয়ে একটি স্প্রের বোতলে ভরে নিয়ে রেখে দিতে পারেন ব্যাগে। তাহলে ব্যস্ততার দিনে সহজে মুখে স্প্রে করে নিতে পারবেন প্রয়োজনমতো। গন্ধ দূর করে সজীবতা নিশ্চিত করবে।
দ্য ডেইলি চেক
যেকোনো কিছু খাওয়ার পরে পানি দিয়ে কুলকুচা করে নেওয়া চাই।
দিনে অন্তত একবার ফ্লস ব্যবহার করা জরুরি। দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবার বের করে নিতে মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করে মুখ ধুয়ে নিলে ব্যাকটেরিয়া সহজে দূর হবে।
জিহ্বার কথা ভুলে গেলে চলবে না। দাঁতের থেকে মুখের এই অংশে বেশি জীবাণুর বাস বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
প্রতিদিনকার পানীয়ের তালিকা থেকে কফি সরিয়ে গ্রিন টি যোগ করলে দাঁতের ক্ষতি কম হয়। মুখ গহ্বরের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সম্ভব হলে নিয়মিত গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করলে দাঁতের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।
মিষ্টিতে ভরপুর খাবার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সুগার ক্যান্ডি এই খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম। তাই পছন্দের তালিকায় তা থাকলে সাবধান। কারণ, এই এক খাবারেই নস্যাৎ হবে সবটা। খেতেই যদি হয়, সুগার ফ্রি ক্যান্ডিই সই। এড়ানো যাবে মুখের ভয়াবহ ক্ষতি।
দু-তিন মাসের বেশি একটি টুথব্রাশ ব্যবহার না করাই ভালো। বদলে নিতে হবে সময়মতো।
নিয়মিত দন্ত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা চাই।
সারাহ্ দীনা
মডেল: রাহি
মেকওভার: পারসোনা মেনজ
ছবি: কৌশিক ইকবাল
