তনুরাগ I আত্মিক আরাধনা

বিলাসিতা কিংবা শৌখিনতা নয়, পরম প্রয়োজনীয়। একই সুতায় বাঁধা মন, ত্বক আর শরীরের যত্ন

সেলফ কেয়ার রুটিন এখন শুধু বিলাসিতা কিংবা ট্রেন্ড নয়, বরং পরিণত হয়েছে থেরাপিতে। শারীরিক সৌন্দর্যের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতার জন্য প্রতিদিনের বডি কেয়ার রুটিন অনেকখানি ভূমিকা রাখে। ক্লিনজার, ময়শ্চারাইজার, সেরামের সঙ্গে সঙ্গে বাই-প্রোডাক্ট হিসেবে নিজের যত্নে সেলফ কন্ট্রোল, নিজের সঙ্গে নিজের ইতিবাচক সম্পর্ক আর সেলফ কমফোর্ট আসে। তাই এমন যত্নের ফলে মানসিক সুস্থতা লাভের উপকারিতা কোনোভাবেই নজর এড়ানোর মতো নয়। শরীরের মাধ্যমে মনের সঙ্গে একটা শান্তিপূর্ণ আত্মিক সম্পর্ক প্রতিষ্ঠা করতেও এর জুড়ি নেই।
মন আর ত্বকের সংযোগ
ত্বক বরাবরই বলে দেয় মানুষের দেহের ভেতরকার হাল। তাই স্ট্রেস পুরোপুরি কমিয়ে ফেলতে না পারলেও সঠিক ত্বকযত্নে দূর করা যেতে পারে স্ট্রেসজনিত সমস্যা। মানসিক সুস্থতা ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে; তাই স্কিন ড্যামেজও থাকে কন্ট্রোলে।
শুধু ড্রেসিং টেবিলের সামনে কিংবা ওয়াশরুমে নয়; স্কিন কেয়ারের জন্য থাকা চাই একটি কোজি কর্নার! কারণ? একটি ডেডিকেটেড কর্নার থাকার অর্থ নিজের জন্য স্পেশাল কিছু বরাদ্দ রাখা, হোক না ছোট্ট, কিন্তু যেন দেখলেই নিজের ভেতর ভালো লাগা কাজ করে। এতে বডি কেয়ারের সময়টা হয়ে উঠবে একান্ত, স্পেশাল কিছু।
বিশাল ফ্যান ফলোয়িং না থাকলেও গড়ে নেওয়া যেতে পারে নিজের ছোট্ট একটি অনলাইন কিংবা অফলাইন কমিউনিটি। যেখানে বডি বিউটি কেয়ার নিয়ে ভাবনার আদান-প্রদান হবে। পাওয়া যাবে স্কিন কেয়ারের নানান টোটকা। একে অন্যের আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও ভূমিকা রাখতে পারে এমন গ্রুপগুলো।
গুরুত্ব অপরিসীম
বডি কেয়ারে নিত্যনৈমিত্তিক রুটিন থাকার অর্থ হলো, যে করেই হোক, দিনের একটি সময় শুধু নিজের জন্য তুলে রাখা। এতে যেমন নিজের প্রতি দায়িত্ববোধের প্রকাশ ঘটে, তেমনি মস্তিষ্কে নিজেকে নিয়ে ইতিবাচক মনোভাব তৈরি হয়। স্ট্রেস কিংবা অনিশ্চয়তার সময় রেগুলার বডি কেয়ার রেজিমে ক্লিনজিং, ময়শ্চারাইজিং ও সেরামের ব্যবহার রাখা যেতে পারে। পুরো স্টেপগুলো বাদ না দিয়ে নিজেকে নিজের পরিচর্যায় অভ্যস্ত রেখে মানিয়ে নেওয়া যায় সব ধরনের পরিস্থিতির সঙ্গে।
সেলফ কেয়ারের একটি বিশাল ধাপ মাইন্ডফুলনেস, অর্থাৎ কোন সময়টায় কী করা হচ্ছে, তা নিয়ে অবগত থাকা। বডি কেয়ারের সময় যে ময়শ্চারাইজার বা সেরাম ব্যবহার হচ্ছে, শুরুটা হতে পারে তা খেয়াল করার মাধ্যমে। রং, গন্ধ এবং হাতে নিলে অনুভূতিটা কেমন হয়, তা দেখা যেতে পারে। এতে যে প্রোডাক্ট ব্যবহার করা হচ্ছে, তা নিয়ে মনোযোগ বাড়ার পাশাপাশি বৃদ্ধি পাবে সেলফ অ্যাওয়ারনেসও।
যে যা-ই বলুক, সুন্দর সুস্থ ত্বক মানেই আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। ‘আই অ্যাম জাস্ট লাইক দ্যাট’-এর ভুলভাল তথ্য না আউড়ে নিজের যত্ন করার মাধ্যমে বাড়িয়ে তোলা যায় এই আত্মবিশ্বাস। দেহত্বকের যত্ন মানে ব্যক্তি নিজের খেয়াল রাখছেন, আর নিজের খেয়াল যে রাখে, সে-ই অন্যকে ভালোবাসতে পারে। ভালোবাসার শুরুটা না হয় নিজেকে দিয়েই হোক।
হরমোনাল ব্যালেন্সে
দেহের পরিচর্যায় শুধু যে ত্বকই ভালো থাকে, তা নয়; হরমোনাল ব্যালেন্সের ক্ষেত্রেও এর জুড়ি নেই। এমন পরিচর্যার প্রভাব দেখা যায় মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ দুই কেমিক্যাল—অক্সিটোসিন ও ডোপামিন বৃদ্ধিতেও। ‘ফিল গুড’ এই হরমোনগুলোর স্বাভাবিক নিঃসরণ তখনই শুরু হয়, যখন মানুষের মন ভালো থাকে। স্কিন কেয়ার রুটিন মানসিকভাবে সতেজতার অনুভূতি দেয় বলে ডোপামিন নিঃসরণ ত্বরান্বিত হয়। নিজের যত্ন মানেই নিজের জন্য ভালোবাসার বহিঃপ্রকাশ, এতে নিসৃত হয় অক্সিটোসিন। স্কিন কেয়ার স্পেশালিস্টরা বলেন, ধীরগতিতে ত্বকে মাসাজ করার মাধ্যমে অক্সিটোসিন দ্রুত নিঃসরণ হতে দেখা যায়। ইতিবাচক মনোভাব গঠনে নিজের যত্ন নেওয়ার বিকল্প নেই বললেই চলে।
মেন্টাল হেলথ ফ্রেন্ডলি
পরিচর্যায় বেছে নিতে হবে এমন সব পণ্য, যা মানসিক স্বাস্থ্যকে বুস্ট করবে। প্রাধান্য দেওয়া যেতে পারে সুগন্ধযুক্ত ও উজ্জ্বল রঙের স্কিন ফ্রেন্ডলি প্রোডাক্ট। লাক্সারিয়াস সেরাম কিংবা কালারফুল বডি মাস্ক ব্যবহারের মাধ্যমে নিজেকে দেওয়া যেতে পারে গ্র্যান্ড ট্রিট।
বডি কেয়ারের সময় ঘরে জ্বলুক মৃদু আলো। হালকা সুরেলা কোনো জ্যাজ মিউজিক ছেড়ে তৈরি করা যেতে পারে রিল্যাক্সিং মুহূর্ত। সুগন্ধি মোমবাতির ব্যবহারও কিন্তু মন্দ হয় না। মনের সঙ্গে শরীরের একটি সংযোগ স্থাপনে নিজেকে গুরুত্ব দেওয়ার বিকল্প নেই।
বডি কেয়ার রুটিনে জুড়ে দেওয়া যেতে পারে যোগব্যায়াম আর ব্রিদিং এক্সারসাইজ। নিজেকে মানসিকভাবে শান্ত রাখতে এবং আত্মিক সম্পর্ক আরও দৃঢ় করতে। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি সময় করে জীবনে যেই জিনিসগুলো নিয়ে ব্যক্তি একান্তই কৃতজ্ঞ, সেসব নিয়ে কথা হতে পারে নিজের সঙ্গে। আত্মপ্রতিফলনে এটা খুবই কাজে দেয়।
মানসিক সুস্থতায় স্কিন কেয়ার এখন আর কোনো ধোঁয়াশা নয়। মনের যত্নে আর ত্বকের যত্নে একই সূত্রে গাঁথা। আত্মবিশ্বাসের সিঁড়িতে নিজের অবস্থানটা আরও শক্তপোক্ত করতে ত্বক ও মন—দুয়ের মাঝেই গড়া চাই মেলবন্ধন।

 বিদিশা শরাফ
মডেল: মৃদুলা
মেকওভার: পারসোনা
ছবি: কৌশিক ইকবাল