দেহযতন I রাশির রেশে

নতুন বছরে রাশি নিয়ে বাড়তি কৌতূহল দোলা দেয় অনেকের মনে। শরীরচর্চার সঙ্গে এর যোগসূত্র কেমন? খুঁজতে গিয়ে ২০২৫ সালে কোন রাশির জন্য কেমন ওয়ার্কআউট মানানসই, জানাচ্ছেন ফুয়াদ রূহানী খান

মেষ
এই রাশিচক্রের মানুষ স্বভাবজাত নেতা ও ক্রীড়াবিদ। রাশিচিহ্ন অগ্নি হওয়ায় মনে সুপ্ত যেকোনো কিছু বাস্তবায়নে সুদৃঢ়। দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি ও সংকল্পের জন্য নতুন কাজ শুরু করতে সমস্যা হয় না। তবে দ্রুতই অধৈর্য হয়ে পড়ার দোষ রয়েছে কারও কারও। ফলে সহনশীলতার অনুশীলন প্রয়োজন। এই রাশির জাতক-জাতিকারা স্প্রিন্টিংয়ে দুর্দান্ত এবং ম্যারাথনে দুর্ধর্ষ! দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ক্ষমতা এদের শক্তিশালী করে তোলে। তাই প্রয়োজন নিজেকেই চ্যালেঞ্জ জানানো। আপনি যদি মেষের জাতক বা জাতিকা হন, ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং কিংবা মার্শাল আর্টের মাধ্যমে নিয়মিত অধ্যবসায় করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানানোর চেষ্টা করুন। মঙ্গল গ্রহের মাধ্যমে শাসিত বলে কিকবক্সিংয়ের মতো যেকোনো ব্যায়ামও আপনার জন্য হবে চমৎকার অনুশীলন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: দৌড়, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, মার্শাল আর্ট।
বৃষ
ভেনাস শাসিত হওয়ায় বৃষের জাতক-জাতিকারা বেশ সংবেদনশীল। শীর্ষস্থানীয় জিমে বিনিয়োগ করতে কিংবা বিলাসবহুল স্পাতে যেতে কুণ্ঠাবোধ করেন না। এসব কার্যকলাপ তাদের মন আনন্দে ভরে তোলে। আর্থ সাইন হওয়ার কারণে এরা ধারাবাহিকতা পছন্দ করেন এবং এর মাধ্যমে বিনিয়োগের ওপর রিটার্নের প্রত্যাশা রাখেন। অনেকে এ রাশির মানুষের প্রতিযোগিতামূলক মনোভাবকে অবমূল্যায়ন করলেও প্রয়োজনের সময় এরা নিজ দক্ষতা দেখিয়ে দেন। তাই বৃষের জাতক-জাতিকাদের এমন ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করা প্রয়োজন, যা তার পাঁচ ইন্দ্রিয়কে যুক্ত করে। একজন প্রশিক্ষকের অধীনে এবং ভাইব সেট করতে উপযোগী প্লেলিস্টের সঙ্গে মজাদার স্পিনিং ক্লাস করতে পারেন। ভিন্ন কিছু করতে আগ্রহী? করতে পারেন পালাটেস। এটি একটি সম্পূর্ণ টোরিয়ান ব্যায়াম; কেননা, শরীরের বিভিন্ন অংশকে শক্তিশালী করে। এর চর্চার জন্য যে মানসিক শক্তির প্রয়োজন, তা প্রত্যেক বৃষের আছে বৈকি!
 সেরা ওয়ার্কআউট: স্পিনিং, পালাটেস, ড্যান্স কার্ডিও।
মিথুন
জ্যোতিষশাস্ত্রে এয়ার সাইন পরিবারের অংশ হিসেবে আপনি বুধ গ্রহের শাসিত। মিথুনরা সম্ভবত আলাপ শুরুকারী হিসেবে সেরা। তবে ব্যস্ত মনকে কৌতূহলীভাবে হাতের কাজে ধরে রাখতে এদের একটি সামাজিক পরিবেশ প্রয়োজন। তারা রাশিচক্রের সোশ্যাল বাটারফ্লাই এবং যেখানেই যান, বন্ধু বানাতে ভালোবাসেন। বরফ গলানোর দুর্দান্ত ক্ষমতার জন্য সবাই তাদের পছন্দ করে। তাই গ্রুপ ডাইনামিকস বা টিম-বিল্ডিং ওয়ার্কআউট এদের জন্য প্রাণশক্তি। এয়ার সাইনের কারণে খাপ খাওয়ানোর যোগ্যতা প্রয়োজন; অন্যথায় খুব কঠোর রুটিন আপনাকে বিরক্ত করে তুলবে। জিমন্যাস্টিকসে জড়িত হওয়ার চেষ্টা করুন। হিটের (এইচআইআইটি) মতো গ্রুপ ট্রেনিং, এমনকি অ্যাক্রোবেটিক বা পোল ড্যান্সিং ক্লাসও এ রাশির জাতক-জাতিকার জন্য মানানসই।
 সেরা ওয়ার্কআউট: জিমন্যাস্টিকস, হিট, গ্রুপ ক্লাস ওয়ার্কআউট।
কর্কট
সহানুভূতিশীল ক্ষমতা এ রাশির জাতক-জাতিকাদের মানসিকভাবে বুদ্ধিমান নেতা করে তোলে। আবেগপ্রবণ হলেও আত্মবিশ্বাসী ও দৃঢ়চেতা। অনুপ্রাণিত থাকার জন্য পরিশ্রমী মানুষের কাছাকাছি অবস্থান উপভোগ করেন। ক্রসফিট, ওয়েট লিফটিং কিংবা লং হাইকিংয়ের মতো ওয়ার্কআউট অভ্যন্তরীণ শক্তিতে উজ্জীবিত হতে ভূমিকা রাখবে। ওয়ান-টু-ওয়ান কাজ উপভোগ করেন বলে ব্যক্তিগত কোচের শরণাপন্ন হওয়া শ্রেয়।
 সেরা ওয়ার্কআউট: ক্রসফিট, ওজন উত্তোলন, হাইকিং।
সিংহ
দৈনন্দিন জীবনে ও ফিটনেস রুটিনের মধ্যে মজা খুজে বেড়ান এ রাশির সদস্যরা। ২০২৫ সাল হবে এদের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী বছর এবং এর জন্য তারা প্রস্তুত। অন্যদের হাসাতে ভালোবাসেন; তাই বলে একা থাকতে পারেন না, তা নয়। জমে থাকা নানা মজার স্মৃতি মনে করে পেটের ব্যায়াম করতেই পারেন। সূর্যশাসিত রাশি এটি। জ্যোতিষশাস্ত্রে সিংহের প্রচুর প্রাকৃতিক সূর্যালোকের প্রয়োজন পড়ে। তাই দিনের আলোতে বহিরাঙ্গনে ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করা সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতির প্রতি আকর্ষণ থেকে নাচের ক্লাস শুরু করতে পারেন। এটি নিজেকে ক্ষমতায়িত বোধ করতে সাহায্য করবে। কারণ, নাচ আপনাকে স্পটলাইটে রাখবে। তবে অতি লাজুক হলে বরং ব্যারে, যোগাসনের চেষ্টাই চলুক!
 সেরা ওয়ার্কআউট: আউটডোর ওয়ার্কআউট, নাচের ক্লাস, ব্যারে, যোগব্যায়াম।
কন্যা
চলতি বছর এই রাশির জাতক-জাতিকাদের জন্য বিশেষ গুরুত্ববহ। অনেক কিছু অর্জন করবেন। মন খুশি থাকবে আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, স্বাস্থ্য নিয়ে তেমন দুশ্চিন্তার কারণ নেই। বিগত বছরগুলোতে যদি স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন, সেগুলো সেরে যাওয়ার আশা করতেই পারেন। বলা হয়, কন্যার জাতক-জাতিকারা খুব সংবেদনশীল ও উদ্বেগপ্রবণ। এটি বিশেষত সত্য; কারণ, আপনার চিকিৎসা জ্যোতিষশাস্ত্রে সৌর প্লেক্সাস শাসন করে! এ ছাড়া শাসক গ্রহ বুধ আপনার মনকে সব সময় ওভারড্রাইভের দিকে নিয়ে যায়। তবে প্রয়োজন মনে করলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য চেকআপ করতে ভুলবেন না। যেহেতু সারা দিন মানসিক জিমন্যাস্টিকস করছেন, তাই আপনাকে ডিকমপ্রেস এবং জোন আউট করতে সাহায্য করার জন্য কিছু দরকার। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং সাঁতারের চেষ্টা করুন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: ধ্যান, যোগব্যায়াম, সুইমিং।
তুলা
রাশিচক্রের মধ্যে সেরা যোগাযোগকারীদের একজন আপনি। এখন কিছু ক্যারিশমা ও কমনীয়তা যোগ করুন, যা আপনার মধ্যে সুপ্ত থাকে। বৃষের মতো তুলার জাতক-জাতিকারাও শুক্র গ্রহ শাসিত। আলস্য দূরে রাখতে পছন্দ করেন। সবচেয়ে কঠোর ফিটনেস রুটিন অর্জনের জন্যও সুপরিচিত। মনে রাখবেন, আপনি ভারসাম্যের প্রতীক। অতিরিক্ত কাজ করার প্রবণতা থাকতে পারে, তাই সর্বোত্তম ফিটনেস টার্গেট পূরণের চেষ্টা করার সময় স্বাস্থ্য ও সামর্থ্যসীমা মনে রাখা জরুরি। দৌড়াতে, সাইকেল চালাতে কিংবা হাঁটতে বিশেষ পছন্দ করেন। ওয়ার্কআউটে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করতেও রাজি; তাই ডেস্ক জবের বাইরে ন্যূনতম এক ঘণ্টা সময় রাখা শ্রেয়। এয়ার সাইন হিসেবে, আপনাকে আক্ষরিক অর্থে বাতাস উপভোগ করতে হবে।
 সেরা ওয়ার্কআউট: দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, হাঁটা।
বৃশ্চিক
সমস্ত ওয়াটার সাইনের মধ্যে আপনার তীব্রতার খ্যাতি রয়েছে। মানসিক গভীরতাও বেশি। একজন প্রাকৃতিক-জন্মগত দার্শনিক ও অনুসন্ধিৎসু মনের অধিকারী হিসেবে, আপনি যা কিছু করেন না কেন, তার সঙ্গে মানসিক উদ্দীপনা প্রয়োজন। কিছুটা বস্তুবাদী হতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে অতিসাধারণ হয়ে ওঠা। যেকোনো বিষয় মনে রাখার ক্ষেত্রে রাশিগতভাবে দুর্দান্ত বলে একটি কোরিওগ্রাফি ক্লাসে অংশ নেওয়া এবং মজার ছলে ফিটনেস চর্চা বেশ লাভজনক হবে। আপনি মঙ্গল ও প্লুটো শাসিত, যেগুলো কর্ম ও চলাচলের গ্রহ হিসেবে পরিচিত। সাইকেলে বসতে কিংবা যোগব্যায়াম করতে তাই হয়তো বিরক্ত লাগবে। ফলে এমন ওয়ার্কআউট অন্বেষণ করা দরকার, যা আপনাকে সপ্তাহজুড়ে শক্তি জোগাতে সহায়তা করবে। কেননা, আপনার রয়েছে চমৎকার প্রাকৃতিক শক্তি এবং সুবিকশিত পেশি। আপনি জিউ-জিতসু, ডাম্বেল প্র্যাকটিস এবং আত্মরক্ষার মতো কার্যকলাপ চেষ্টা করতে পারেন। অন্য সবকিছু ব্যর্থ হলে পানিতে ব্যায়াম আপনার জন্য সহজ হবে।
 সেরা ওয়ার্কআউট: জিউ-জিতসু, আত্মরক্ষার ক্লাস, পানিতে ব্যায়াম, ডাম্বেল প্রশিক্ষণ, নাচ।
ধনু
আপনি সম্ভবত সমস্ত রাশিচক্রের মধ্যে সবচেয়ে নির্ভীক। সবকিছু চেষ্টা করার প্রবণতা আছে। নিজের গতিতে চলতে পছন্দ করেন। স্পটিফাই চালু করুন এবং এ বছর ঘরে বসে যেকোনো ব্যায়াম করে দেখুন। কারণ, আপনি অন্যদের জন্য অপেক্ষা করতে পছন্দ করেন না। অ্যাড্রেনালিন চালু করতে দ্রুত ও সহজ ওয়ার্কআউটের চেষ্টা করুন। হয়তো ট্র্যামপলিন জাম্পিংয়ের মতো তীব্র মাত্রার ক্রীড়া বা সারগ্রাহী ওয়ার্কআউটেই আপনার আগ্রহ বেশি? অদ্ভুত শোনালেও কার্ডিও সেশনে অংশ নিয়ে এ বছর নিজের সবচেয়ে শক্তিশালী সংস্করণ অনুভব করবেন। একটি ভালো মানের জাম্পিং দড়িতে বিনিয়োগ করুন এবং প্রতিদিন কিছু সময় লাফ দিন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: বাড়িতে হিট ওয়ার্কআউট, রিবাউন্ডিং, দড়ি লাফ।
মকর
কাজের বাইরে নিজের সঙ্গে আরও বেশি সময় কাটান। আপনার কাজের নৈতিকতা অতুলনীয় এবং ব্যবসায়িক দক্ষতা দারুণ। আপনি কি আন্ডার-ডেস্ক ট্রেডমিলগুলো দেখেছেন? এটি মাল্টিটাস্কিং গো-গেটারের জন্য উপযুক্ত। যদি ডেস্ক বা বাড়ি থেকে দূরে যেতে প্রস্তুত হন, তবে আপনার মধ্যে থাকা আধ্যাত্মিকতার জন্য আরোহণ, রোয়িং কিংবা তাই চি অন্বেষণ করতে পারেন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: হাঁটা, আরোহণ, রোয়িং, তাই চি।
কুম্ভ
কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে উপকৃত হতে পারেন। কারণ, আপনার জন্য রক্তসঞ্চালন গুরুত্বপূর্ণ। যদি খেয়াল করেন, অনেকক্ষণ ধরে বসে আছেন কিংবা শরীরের রক্ত পাম্প করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা করছেন না, তবে সেই অভ্যাস পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়। রাশিগতভাবে আপনি স্বাধীনতাপ্রেমী। অন্যকে অনুসরণ না করে নিজের ছন্দে অগ্রসর হোন; কারণ, এমন ব্যক্তিত্বই আপনার সুখের চাবিকাঠি। আপনি সেই গোষ্ঠীর বন্ধু, যাদের বিশেষ আগ্রহ আছে এবং যারা সারগ্রাহী জীবনধারা সম্পর্কে শেয়ার করে। ফিটনেস নিয়ে আলাদা করে না ভাবলেও আপনি এমনিতেই খুব সক্রিয়। ব্যক্তিত্বে মানবিক এবং সাধারণ লক্ষ্য অর্জনে সংগ্রামী। স্পার্টান রেসের জন্য দলে যোগ দেওয়া কিংবা টিভি শো সারভাইভারের জন্য সাইনআপ করা সম্পূর্ণরূপে আপনার ইচ্ছার ওপর নির্ভরশীল। সবকিছু পাশ কাটিয়ে দাতব্য কাজ ভালোবাসেন। বুট ক্যাম্প, পালাটেস, ইনডোর স্পিন ক্লাস চেষ্টা করুন, যা আপনি বন্ধু বা দলের সঙ্গে করতে পারবেন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: বুট ক্যাম্প, পালাটেস, স্পিনিং।
মীন
আপনারা স্বপ্নদ্রষ্টা। চিন্তা করতে এবং বড় স্বপ্ন দেখতে অন্যদের অনুপ্রাণিত করেন। চিয়ারলিডার হিসেবে খ্যাত। ওয়াটার সাইন হিসেবে আপনাকে অবশ্যই অবিরাম আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে হবে। কেননা, আপনি খুব সংবেদনশীল এবং এই গুণ সবার পছন্দ। নিজের প্রতি বেশ কঠোরও। শুরুতে মৃদু ব্যায়াম করার পরামর্শ থাকবে। ওয়ার্কআউট রুটিনগুলোতে ধীরে ধীরে উন্নতি করুন। নিজস্ব গতিতে এগিয়ে চলুন হাঁটা এবং মৃদু নড়াচড়া, বলরুম নাচ, ব্যালে বা সাঁতারের চর্চায়। যেহেতু ওয়াটার আপনার জন্য প্রাকৃতিক, তাই সেই সুপ্ত গুণাবলি সক্রিয় করতে গরম যোগব্যয়াম বা স্টিম রুমে গোসল অন্তর্ভুক্তির চেষ্টা করুন।
 সেরা ওয়ার্কআউট: হাঁটা, বলরুম নাচ, ব্যালে, সুইমিং।

ছবি: ইন্টারনেট