সাম্প্রতিক সমীক্ষা বলছে, গানের তালে কোমর দোলালে শুধু এক্সারসাইজই হয় না, এতে স্বাস্থ্যের সঙ্গে মনটাও ভালো থাকে। নাচকে ব্যায়াম হিসেবে মেনে নেয়ার প্রথাটা অবশ্য আজকের নয়। প্রাচীনকাল থেকেই প্রচলিত রয়েছে এটি। স্বাস্থ্যকর নাচের মধ্যে বেলি ড্যান্সের কথা আসে সবার আগে। আরব বিশ্বের সীমানা ছাড়িয়ে এটি ঢুকে পড়েছে সবার পছন্দের তালিকায়। যারা এখনো নাক সিটকান, তারা বুঝতেই পারছেন না নাচের এই ফর্ম শরীরের জন্য কতটা উপকারী। পেট, কোমর ও শরীরের পেছনের পেশিগুলোর কার্যকারিতাই এই নাচের মূল উদ্দেশ্য। শক্তি জোগায়, সেই সঙ্গে শরীরকে নমনীয় করে। মেনোপজ হয়েছে কিংবা যাদের মাসিক স্রাবের সময় পেট ব্যথা হয়, তাদের জন্য এই নাচ আদর্শ। বেলি ড্যান্সের চর্চা থাকলে সন্তান জন্ম দেওয়ার সময়ও সুবিধা হয়। হিপ ড্রপস, ফিগার এইট, হিপ সার্কেল, চেস্ট আইসোলেশন, টার্ন ও শিমির মতো বেলি ড্যান্সিং স্টেপে শরীর ২৫০-৩৫০ ক্যালরি পর্যন্ত পোড়ে প্রতি ঘণ্টায়।
